Wandern mit Kindern: Tipps und Routen

Das Wandern ist eine großartige Möglichkeit, die Schönheit der Natur zu entdecken, sich körperlich fit zu halten und gleichzeitig den Geist zu entspannen. Für viele Menschen, die noch nie gewandert sind, kann der Einstieg jedoch mit vielen Fragen verbunden sein. In unserem Ratgeber finden Sie hilfreiche Tipps zum Wandern für Anfänger, die Ihnen einen erfolgreichen Start ins Wandern ermöglichen. Von der Auswahl der richtigen Ausrüstung über das Erlernen grundlegender Fähigkeiten bis hin zur Entdeckung der besten Wanderwege – wir geben Ihnen wertvolle Tipps und Ratschläge auf den Weg, damit Sie Ihre ersten Schritte in der aufregenden Welt des Wanderns voller Vorfreude gestalten können.

Inhaltsverzeichnis

Die Grundlagen für das Wandern für Anfänger
Wandern für Anfänger: Tipps für eine effektive Vorbereitung
Die schönsten Routen für das Wandern für Anfänger

Die Grundlagen für das Wandern für Anfänger

Um als Anfänger erfolgreich ins Wandern einzusteigen, ist es wichtig, die Grundlagen zu verstehen und sich entsprechend vorzubereiten. Zunächst sollte man sich mit der notwendigen Ausrüstung vertraut machen, die bequeme, atmungsaktive Kleidung, passende Wanderschuhe und einen geeigneten Rucksack umfasst. Es ist ratsam, sich mit der Funktionsweise von Karten und Wegmarkierungen auseinanderzusetzen, um sich in der Natur zurechtzufinden und den Überblick zu behalten. Sicherheitsaspekte wie Wettervorhersagen, Erste-Hilfe-Kenntnisse und die Mitnahme eines Mobiltelefons sollten ebenfalls bedacht werden.

Bei Wanderungen als Anfänger sollte man zunächst einfache und gut markierte Wanderwege wählen, um sich mit der Natur und den verschiedenen Geländetypen vertraut zu machen. Diese Wanderwege bieten eine angenehme Balance zwischen interessanter Landschaft und Komfort, sodass Sie Ihre Wandererfahrung in vollen Zügen genießen können.

Was sollte ich als Anfänger beim Wandern beachten?

Die Grundlagen sind beim Wandern für Anfänger der Schlüssel zum Erfolg. Damit der Einstieg keine Herausforderung wird, gibt es einige Faktoren, die Sie von Anfang an berücksichtigen sollten.

Die passende Ausrüstung: Was zunächst einfach klingt, ist in der Praxis nicht zu unterschätzen. Eine gut sitzende und bequeme Ausrüstung, die Sie nicht in Ihren Bewegungen einschränkt, Sicherheit bietet und vor Wettereinflüssen schützt, ist unerlässlich. Komfortable Wanderschuhe, die stabil und wasserfest sind, sind das A und O bei einer Wanderung – nicht nur als Anfänger. Für zusätzlichen Komfort sind spezielle Wandersocken ebenfalls ein guter Tipp. Auch ein Rucksack, der funktionell und angenehm zu tragen ist und genügend Platz bietet, ist wichtig. Weiter unten finden Sie unsere Checkliste für die passende Ausrüstung für Wanderungen für Anfänger.
Erste-Hilfe-Set: Ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Pflastern, Desinfektionsmittel, Schmerzmitteln und elastischen Binden ist sinnvoll, um auf kleinere Verletzungen oder Notfälle vorbereitet zu sein.
Navigation: In der heutigen Zeit vertrauen wir in der Regel bei neuen Wegen unseren Smartphones oder Navigationssystemen, die uns den richtigen Weg zeigen und uns darauf aufmerksam machen, sollten wir die falsche Route genommen haben. Auf Wanderwegen stehen diese Hilfsmittel aber nicht immer zur Verfügung. Kartenmaterial, ein Kompass oder ein GPS-Gerät sind hilfreich, um sich auf Wanderwegen zurechtzufinden. Nützliche Informationen und Tipps finden Sie in unserem Ratgeber Karte Kompass GPS.
Proviant: Ein energieliefernder Proviant ist auf jeder Wanderung wichtig. Belegte Brote, Müsliriegel, Nüsse oder Obst sind der ideale Snack auf Wanderungen und können einfach im Rucksack transportiert werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist selbstverständlich ebenfalls essenziell. Nehmen Sie mindestens 1,5 L Wasser für Erwachsene mit, um bestens ausgestattet zu sein.
Einfache Wanderwege: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen: Das gilt auch beim Wandern für Anfänger. Muten Sie sich anfangs nicht zu viel zu und konzentrieren Sie sich besser für den Anfang auf eine kürzere und einfachere Route, die Ihnen gut markierte Wanderwege bietet und Ihrem Fitnesslevel entspricht. Auch ausreichend Pausen einzulegen gehört bei einer gelungenen Wanderung dazu.
Rucksack richtig packen: Damit der Rücken während der Wanderung so wenig wie möglich belastet wird, ist es wichtig, den Rucksack clever zu packen und so das Gewicht optimal zu verteilen. Schwere Dinge wie Wasser und Proviant sollten daher nah am Rücken gepackt werden, leichtere Gegenstände wie eine Regenjacke können weiter hinten im Rucksack verstaut werden. Hier sollte im besten Fall darauf geachtet werden, einen möglichst schlanken und hohen Rucksack zu verwenden, da ein breiter Rucksack durch die Gewichtsverlagerung nach hinten eher anstrengend für den Rücken ist.

Wandern für Anfänger: Checkliste für die passende Ausrüstung

Wanderschuhe
Wandersocken
Wanderstöcke
Regenfester Rucksack (alternativ: Regenhülle für den Rucksack)
Hilfsmittel zur Navigation
Sonnenschutz
Sonnenbrille
Verpflegung
Reiseapotheke

Wichtiger Tipp: Kaufen Sie Ihre Ausrüstung nach Möglichkeit im stationären Fachhandel. Dort gibt es eine fachspezifische und kompetente Beratung und Sie können in Ruhe herausfinden, welche Ausrüstung am besten zu Ihnen passt.

Weitere hilfreiche Informationen zum Thema Ausrüstungen finden Sie in unserem Ratgeber Ausrüstung I von Kopf bis Fuß.

Welche Distanz ist bei einer Wanderung als Anfänger empfehlenswert?

Die empfohlene Entfernung für einen Anfänger hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Fitnessniveau, der körperlichen Verfassung und der Erfahrung im Gehen oder Wandern. Es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu respektieren und mit kürzeren Strecken zu beginnen, um den Körper allmählich an die Belastung anzupassen.

Als grobe Richtlinie können Anfänger mit Wanderungen zwischen 5 und 10 Kilometern starten. Dies kann je nach Gelände und Höhenunterschied variieren.

Foto: Regina Stockmann

Für jede Wetterlage gewappnet bei Wanderungen

Die Wetterbedingungen können sich vor oder während einer Wanderung schnell ändern. Umso wichtiger, dass Sie auf diese Veränderungen vorbereitet sind und am Ende nicht die Wanderung abbrechen müssen, weil beispielsweise Ihre Kleidung durchnässt ist.

Regen: Bringen Sie eine wasserdichte Jacke, Regenhose und wasserdichte Schuhe mit, um sich vor Regen zu schützen. Verwenden Sie auch wasserdichte Taschen oder einen wasserdichten Rucksack, um Ihre Ausrüstung und Kleidung trocken zu halten.
Hitze: Tragen Sie leichte und atmungsaktive Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und vor UV-Strahlung schützt. Auch Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig, um Sonnenbrände und weitere Auswirkungen zu vermeiden. Besonders an heißen Tagen ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken, bringen Sie daher genügend Flüssigkeit auf Ihre Wanderung mit und planen Sie Ihre Route so, dass Sie während der heißesten Stunden des Tages im Schatten wandern. Die heißesten Stunden des Tages können Sie noch besser umgehen, indem Sie früh morgens loswandern.
Kälte: Warme Kleidung wie Fleecejacken, Handschuhe, warme Socken und Mützen sind bei kalten Temperaturen essenziell. Ein Handwärmer kann Ihnen die Wanderung bei kalten Temperaturen angenehmer bereiten. Eine gut isolierende Thermoskanne mit warmem Tee kann Ihnen ebenfalls Wärme spenden.
Gewitter: Bei Gewitter und einer hohen Windgeschwindigkeit sollten Sie nach Möglichkeit die Wanderung abbrechen oder erst gar nicht beginnen.

Foto: Karl-Georg Müller

Wandern für Anfänger: Tipps für eine effektive Vorbereitung

Um das Beste aus einer Wanderung als Anfänger herauszuholen und Verletzungen oder Überlastungen zu vermeiden, ist es wichtig, sich ausreichend auf die Anforderungen des Wanderns vorzubereiten. Auch bei kürzeren Strecken ist es ratsam, im Vorfeld eine konstante Ausdauer aufzubauen. Dabei könnenleichte Spaziergänge helfen, auch Fahrradfahren oder Schwimmen sind eine gute Unterstützung.

Eine gute Möglichkeit, sich vorzubereiten, ist es, Dehnübungen vor der Wanderung zu machen. Konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Muskelgruppen wie Beine, Rücken und Schultern. Durch Dehnen können Sie Ihre Muskeln aufwärmen, die Flexibilität verbessern und Verletzungen vorbeugen.

Die schönsten Routen für das Wandern für Anfänger

Als Wanderanfänger kann es einem unter Umständen schwer fallen, die richtige Route für das erste Abenteuer zu finden. Ideal für Anfänger sind Wege, die nah an der Zivilisation und ohne starke Steigungen sind. Unsere Übersicht der schönsten Wanderwege hilft, den Start in das Wandern für Anfänger zu erleichtern.

Die schönsten Routen in Deutschland für Wanderanfänger

Katinger Watt in Nordfriesland: Im äußersten Süden Nordfrieslands eröffnet die Tour durch das Katinger Watt einen faszinierenden Blick auf eine unvergleichliche Landschaft. Hier erstrecken sich Laubwälder, feuchte Wiesen und eine Vielzahl an kleinen und großen Gewässern, die das gesamte Gebiet bereichern.

Ebbemoore im Sauerland: Nach der Besteigung der Bergkuppe des Großen Hahn im Moor “Wilde Wiese” erwartet Sie eine wahrhaft wildromantische Szenerie. Während Ihrer knapp 8 km langen Wanderung werden Sie mit herrlichen Aussichten belohnt, während Sie den Nordhang hinabsteigen. Schließlich führt Sie ein naturbelassener Pfad die letzten Schritte zurück, um Ihren Ausflug perfekt abzuschließen.

Teufelsloch im Bayerischen Wald: Die Tour zum außergewöhnlichen Blockmeer des Lusens hat seit jeher einen festen Platz als beliebter Wanderklassiker im Bayerischen Wald. Bei dieser Wanderung haben Sie die einzigartige Gelegenheit, den neu entstehenden wilden Wald zu erleben. Startend am idyllischen Triftsee der Martinsklause führt der Weg über das geheimnisvolle Teufelsloch und die steile Himmelsleiter hinauf zum felsigen Gipfel des Lusens.

Wandern für Anfänger – Routen in NRW

Duisburger Sechs-Seen-Platte: Die Duisburger Sechs-Seen-Platte ist besonders an Sommertagen äußerst beliebt, da man praktisch an jeder Ecke eine erfrischende Abkühlung im kühlen Nass findet, auch wenn dies an vielen Stellen offiziell nicht erlaubt ist, aber dennoch toleriert wird. Verwunschene Pfade, Bootsverleihe und die Möglichkeit, sich unterwegs mit einem Eis zu belohnen, machen diese 7,4 km lange Wanderung auch für Familien mit Kindern äußerst attraktiv.

Weitere hilfreiche Bücher für Anfänger: